Oxytocin – Kærlighedshormonet, der skaber ro hos dit barn
Oxytocin – Kærlighedshormonet, der skaber ro hos dit barn
Som forældre og omsorgspersoner vil vi gerne give vores børn den bedste start på livet og sikre, at de trives i en verden, der til tider kan være hektisk og overvældende. Ét af de vigtigste redskaber, vi kan bruge for at skabe tryghed og ro for vores børn, er faktisk vores egen krops naturlige produktion af hormonet oxytocin, også kendt som “kærlighedshormonet”. Som blandt andet stresspædagog, mindfulnessinstruktør og massør, ser jeg ofte hvordan små handlinger, der øger oxytocinniveauet, kan hjælpe med at finde ro og føle tryghed.
Hvad er oxytocin?
Oxytocin er et hormon vi helt naturligt har i kroppen – et hormon der øger vores trivsel, får os til at føle os dejligt tilpas, gør os mere rolige og reducerer stressniveauet, nervøsitet, bekymring og angst.
Det er vores “føl dig godt tilpas” hormon, populært sagt også vores lykke- eller kærlighedshormon, som frigives gennem blandt andet massage, varme, kram, nærvær, kys, amning og berøring generelt.
For børn er oxytocin særligt vigtigt, fordi det styrker deres følelse af sikkerhed og tryghed, og hjælper dem med at slappe af i en travl hverdag. Når et barn føler sig trygt og forbundet med sine forældre eller omsorgspersoner, vil barnet have mere energi og overskud, og nemmere kunne håndtere de udfordringer, de møder.
Hvordan oxytocin hjælper med at skabe ro?
Når et barn har et højt niveau af oxytocin i kroppen, mindsker det som sagt produktionen af stresshormonet kortisol. Det betyder, at barnet blandt andet har nemmere ved at slappe af, falde til ro, sove bedre, føle sig afbalanceret og har lettere ved at regulere deres følelser. Oxytocin er derfor en nøgle til at skabe en mere rolig og harmonisk hverdag for dit barn.
Hvordan kan du stimulere oxytocin hos dit barn?
Heldigvis er der mange enkle og naturlige måder at øge oxytocinproduktionen - og ofte involverer det blot små ændringer i jeres daglige rutiner. Her er 3 gode råd til, hvordan du kan hjælpe dit barn med at få mere ro og tryghed gennem oxytocin:
- Kram og berøring - Fysisk kontakt er nemlig en af de mest effektive måder at udløse oxytocin på. Hold i hånden, stryg deres ryg eller giv dem en blid hovedbundsmassage. Disse små berøringer kan virke beroligende og hjælpe dit barn med at slappe af.
- Øjenkontakt og nærvær - Øjenkontakt øger følelsen af samhørighed og udløser oxytocin. Vis dem, at du virkelig lytter til, hvad de siger, og vær opmærksom på deres behov – det skaber en følelse af tryghed og forbindelse.
- Fælles aktiviteter – gerne med fokus på sanserne: Brug tid sammen på aktiviteter, der fremmer nærvær og fælles glæde. Det kan være alt fra at lave mad sammen, tage på en hyggelig gåtur eller spille et spil. Når I deler positive oplevelser, skaber det en følelse af fællesskab, som stimulerer oxytocin. Når dit barn føler sig forbundet med dig, mindsker det deres følelse af stress. Hav gerne ekstra opmærksomhed på også at bruge sanserne – beroligende lyde, dejlige dufte mm. Hvis du har brug for inspiration til fællesaktiviteter og brug for at få det sat i system, kan du eksempelvis bruge Forældrebutikkens ”Indeaktiviteter” eller vores fællesudviklede sæt ”Hverdagsro”.
Oxytocin og forældre-barn-forbindelsen
Oxytocin er ikke kun noget, der gavner dit barn – det hjælper også dig som forælder. Når du engagerer dig i nærvær og fysisk kontakt med dit barn, øger du også udskillelse af oxytocin i din egen krop - hvilket også skaber en følelse af ro og glæde hos dig. Dette kan hjælpe dig med at stresse af og føle dig mere forbundet med dit barn i en travl hverdag.
Små ting, stor effekt
Det bedste ved oxytocin er, at det er så let at stimulere udskillelsen af. Det kræver ikke avancerede teknikker eller omfattende ændringer i din hverdag. Ofte handler det blot om at være bevidst om de små handlinger, der kan gøre en stor forskel – en berøring, et smil, et ord. Og når vi tager os tid til disse små, men betydningsfulde øjeblikke, skaber vi et miljø, hvor vores børn kan trives, føle sig trygge og finde den indre ro, de har brug for.
At fremme oxytocin i dit barns liv er en gave, der varer hele livet. Det er en simpel, men kraftfuld måde at hjælpe dit barn med at navigere i hverdagens udfordringer og skabe en dyb følelse af tryghed og glæde, som både du og dit barn vil have gavn af i mange år frem.
Få stresshormonerne til at bremse op – Følg mig for flere gode råd & idéer til ting du kan gøre for at fremme produktionen af kærlighedshormonet. Facebook og Instagram